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3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看胸肌的原因

3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看胸肌的原因

发布时间：

2018-08-10 08:55

摘要：

卧推的三个常见错误纠正！正确地做好卧推才能让你提升力量，获得更多肌肉！健身老手明白一个道理，健身追求的不是“练多少”，而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸，疼，伤。最后只能落个失望的结局。在胸肌训练中，卧推是常见的训练动作，但在训练过程中，也会出现下面几个常见问题： 1、手腕疼很多人腕力不足，就喜欢用半握，用手掌根去推杠铃，这是不正确的，但却是很普遍的现象。正确的办法是全握，

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每天一式学瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量

发布时间：

2018-03-21 21:06

摘要：

步骤（1）从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前伸展手臂，然后弯曲肘部，将手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在胫骨上。（2）大腿内侧抵住躯干两侧，把你的胫骨放进你的腋下，上臂尽可能地向下滑到接触到胫骨上。弯曲脚掌，抬起你的脚后跟，同时继续向前倾斜，把你的躯干的重量用手臂后侧的来承

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减肥就不用增肌了吗？肌肉越少！胖得越快

发布时间：

2018-03-21 21:28

摘要：

想要减肥不反弹，科学的减脂，就要有科学的方法。有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整，这三者缺一不可。很多人对于力量训练有抗拒，觉得自己只是想把肥肉减掉，可不想练得一身肌肉。今天来告诉你原因： 1、有氧运动会消耗肌肉有氧运动是一个较长时间的消耗运动，除了帮你消耗身体内的糖类，脂肪外，还会消耗一定的肌肉量。通过力量训练，再加上饮食中营养补充，可以帮你把身体流失的肌肉补回来。 2、肌肉能消

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