清晨的青岛市长者体育运动健康中心刚开门，68岁的张志军来到智慧体测亭，“先测个血压，再看今天的运动处方。”屏幕上很快弹出他的身体数据，系统自动生成了低阻力增肌训练计划。这处2024年投用的场馆，如今已是周边1公里范围内老年人的健身乐园，作为15分钟社区生活圈的重要组成部分，便捷的区位优势成了老人们坚持健身的关键因素。

初次踏入场馆的老人，都会先到体质监测区体验全流程健康服务。在运动健康数字化平台前，工作人员协助老人填写年龄、基础病史等基本健康状况，完成运动风险筛查后建立基础健康档案。随后，通过智能体质检测设备依次测量身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等核心指标——握力计精准记录上肢力量，闭眼单脚站立测试评估平衡能力，6分钟步行试验检测心肺功能。

场馆内部规划清晰，体质监测区、有氧心肺功能区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区和休闲交流区划分明确，每个区域都配备持有社会体育指导员证的专人提供健身指导。在有氧心肺功能区，一位老人正佩戴着心率臂带操作数字化抗阻训练器，器械屏幕实时显示阻力等级、运动时长和心率数据。相关负责人说：“运动中心率一旦超标，臂带就会震动提醒，物联网系统还会自动下发调整建议。”

等速肌力锻炼区的无痛跑步机旁加装了安全护栏，可调节律动频率适配不同关节耐受度；柔韧拉伸区的肩颈拉伸机有20档精细阻力，即便手不慎滑脱也会缓慢复位，避免受伤。这些智能化健身设备均专为老年人设计，工作人员会结合老人的健康档案和日常运动数据给出专业建议。“比如有膝关节问题的老人，我们会推荐微循环促进区的器械，配合低强度有氧训练，既保护关节又能增强体能。”中心运营负责人王鑫介绍，场馆50余件器械通过物联网系统与运动处方系统联动，能实时同步训练数据，形成“检测-指导-训练-复测”的闭环服务。

不远处的社区口袋公园，刚完成适老化改造的健身区同样热闹。不少老人正用加装了扶手的腰部训练器锻炼。2025年青岛已在老旧小区、城市“金角银边”建成32处嵌入式适老健身空间，也与长者体育运动健康中心形成互补。（转自10月15日《中国体育报》07版）