在内蒙古鄂尔多斯市康巴什区第四小学，阳光常洒满操场，映照着孩子们的活力，但“小胖墩”们的身影让人忧心。体育课上，简单的跑步比赛对他们来说困难重重，没跑多远就气喘吁吁、速度大减，甚至中途停下，满脸沮丧。学校健康监测显示，“小胖墩”体能测试成绩不佳，肥胖还引发了高血压、高血脂等健康风险，以及自信心受挫、社交障碍等心理问题。为此，学校迅速行动，开启“小胖墩”健康逆袭计划。

运动赋能：时间与课程双管齐下

为增加学生运动时间，学校构建“晨启+课间+课时+大课间”四维运动体系。每日早晨开展30分钟“零点体育”活动；把传统10分钟课间延长至15分钟“微运动圈”，每周设5节、每日1节体育课；每日30分钟“大课间”活动。四项举措使“小胖墩”日均有效运动时长从1小时增至2小时。

课程创新方面，学校推出体育走班制度。以“基本运动技能+跨学科主题学习”“体能+专项运动技能”为思路，开发足球、篮球等多项走班课程，形成“3（国家课程）+2（走班课程）”模式。一至二年级教师走班，三至六年级学生走班，优化内容打造“学、练、赛、评”一体化课堂。参与走班的“小胖墩”耐力、力量等体能指标显著提升，2023年参与学生体质健康优良率提升11.2%，“小胖墩”提升更明显。

饮食革新：课堂引导与家校协同

学校开设“健康饮食小课堂”，营养专家借食物模型，以生动形式讲解营养知识，帮助学生区分健康食品与“健康小敌人”，激发其对健康饮食的兴趣。家校携手调整食谱，增加蔬果、优质蛋白摄入，减少高热量零食。在老师和家长耐心引导下，“小胖墩”改掉挑食习惯，爱上蔬菜。学校调查表明，其蔬果摄入量大幅上升，零食需求减少。结合体质数据，饮食结构改善后，“小胖墩”体重增长受控，BMI更合理，体质健康优良率提升。

多元工程：体质与视力同步提升

学校同步推进体质与视力提升工程。在体质提升方面，开展“乐娃”六大工程，涵盖跳绳、球类等项目。提前规划每日2小时专项训练，精细设计内容，依据学生体质数据为“小胖墩”定制个性化方案，家校协同监督训练，每月评选“运动月评达人”激励学生。此工程成效显著，全校体质健康优良率从2021年的72.08%上升至2024年的89.60%，“小胖墩”班级优良率大幅提升。

视力提升上，启动“明眸护航”行动。实施视力项目化课程构建知识体系，开发“保护视力10课堂”强化技能，将视力健康纳入班级考核并授予“明眸班级”荣誉。同时，保证每日充足户外活动，组织眼保健操擂台赛，建立季度视力监测机制。2022-2025年，学生近视率从38.48%降至34.32%，部分班级降幅超5%。

家校携手：激发活力 共筑健康防线

家校共育对“小胖墩”蜕变意义重大。学校定位家长为“健康合伙人”，借“健康家校议事厅”开设主题沙龙，邀请营养师、运动专家与家长共商运动方案。家长化身“家庭健康官”，制定个性化运动计划，有的组成“父子晨跑团”每日打卡，有的设“家庭运动积分制”结合家务与体能计分。此模式让“小胖墩”体质健康优良率提升27%。

健康逆袭助力“小胖墩”蜕变，创新“四小模式”为区域教育发展照亮青少年健康路。（来源：央广网）